Magen-Darm Probleme sind bei Ausdauersportlern sehr häufig. Viele von ihnen wissen, dass Laufen Verdauungsprobleme verursachen kann. Es wird geschätzt, dass 30 bis 50 % der Langstreckenläufer unter trainingsbedingten Darmproblemen leiden. Letzteres bestätigte auch Bill Rodgers, der legendäre Marathonläufer, der sich Ende der 70er Jahre des letzten Jahrhunderts mit 4 Siegen bei den Marathons in Boston und New York rühmen kann. Verdauungsprobleme sind ein weit verbreitetes Problem bei Ausdauersportlern, insbesondere bei Langstreckenläufern und Triathleten.

Symptome

Verdauungsprobleme haben viele Gesichter und sind sehr individuell. Einige Symptome sind mild und beeinträchtigen die Leistung oder das Wohlbefinden nicht stark, während andere sowohl die Leistung als auch die Gesundheit beeinträchtigen können.

Die häufigsten Magen-Darm-/Verdauungsprobleme:

  • Sodbrennen oder Reflux
  • Magenschmerzen
  • Übelkeit
  • Bauchkrämpfe
  • Blähungen
  • Durchfall
  • Erbrechen

Verdauungsprobleme werden normalerweise in zwei Kategorien eingeteilt, Symptome des oberen Darms und Symptome des unteren Darms. Symptome des oberen Darmtrakts sind Erbrechen, Blähungen, Völlegefühl und Sodbrennen. Zu den Symptomen des unteren Darmtrakts gehören Bauchkrämpfe, Durchfall, Blähungen, Blutungen und ein erhöhter Stuhldrang.

Es gibt eine dritte Kategorie von gastrointestinalen Symptomen, die in der obigen Klassifikation nicht definiert werden können. Zu diesen Symptomen gehören ein erhöhter Harndrang, Übelkeit und Schwindel.

Alle oben genannten Symptome können bei jeder Ausdauersportart auftreten, treten aber beim Laufen häufiger auf als beim Radfahren. Beim Triathlon gibt es auch mehr Probleme beim Laufen als beim Schwimmen oder Radfahren.

Prävalenz von Magen-Darm Problemen

In einer Studie befragten Forscher 471 Marathonläufer und befragten sie zu Verdauungsproblemen während und nach dem Lauf. Immerhin 83 % gaben an, während oder nach dem Laufen gelegentlich oder häufig Verdauungsprobleme zu haben. 53 % berichteten von einem erhöhten Stuhldrang und 38 % von Durchfall. Frauen hatten häufiger Probleme als Männer.

Eine weitere Studie befragte 1.700 Ausdauersportler. Symptome des unteren Gastrointestinaltrakts wie Durchfall, Bauchkrämpfe, vermehrter Stuhldrang, Blähungen und gastrointestinale Blutungen wurden häufiger festgestellt als Symptome des oberen Gastrointestinaltrakts wie Übelkeit, Erbrechen, Sodbrennen und Blähungen.

Die dritte Studie wurde an Triathleten (Embrunman) durchgeführt. Ganze 93 % berichteten während des Wettkampfs von mindestens einem Verdauungsproblem. Bei 29 % wirkten sich diese Symptome negativ auf die Leistungsfähigkeit aus.

Untere gastrointestinale Symptome werden häufiger bei Frauen als bei Männern beobachtet, und einige Symptome werden häufiger von jüngeren Teilnehmern als von älteren berichtet. Beim Laufen treten häufiger Probleme auf, wahrscheinlich aufgrund der vertikalen Bewegungen des Darms beim Laufen. Personen mit bereits bestehenden Magen-Darm-Problemen (Reflux, Laktose Intoleranz oder Reizdarmsyndrom) neigen eher dazu, während des Spiels Verdauungsprobleme zu entwickeln.

Quellen

Riddoch C, Trinick T. Gastrointestinal disturbances in marathon runners. Br J Sports Med. 22(2):71-4, 1988.

Keeffe EB, Lowe DK, Gross JR, Wayne R. Gastrointestinal symptoms of marathon runners. West J Med 141: 481-488, 1984.

Jeukendrup AE, Vet-Joop K, Sturk A, Stegen JH, Senden J, Saris WH, Wagenmakers AJ. Relationship between gastro-intestinal complaints and endotoxaemia, cytokine release and the acute-phase reaction during and after a long-distance triathlon in highly trained men. Clin Sci (Lond). 98(1):47-55, 2000.